MAMARA
Dein Dasein im Einklang
Raum für Dich.
Raum für Deinen Körper.
Raum für Deine Ruhe.
MAMARA vereint das, was in dir steckt:
Weichheit, Stärke und Verbindung.
Hier entsteht ein Raum, in dem Du als Frau ankommen darfst,
egal ob schwanger, Mama oder einfach Du selbst.
Was ist MAMARA ?
MAMARA ist ein ganzheitlicher Kurs für Frauen,
der Entspannung, Atemarbeit,
sanfte Körperübungen und mentale Regulation
miteinander verbindet.
Im Mittelpunkt steht
Dein Nervensystem.
Durch gezielte Techniken aktivierst
Du Deinen Parasympathikus.
Der Teil Deines Körpers,
der für Ruhe, Heilung
und Regeneration
zuständig ist.
Du lernst:
☀ Deinen Körper bewusst wahrzunehmen
☀ Deinen Atem gezielt einzusetzen
☀ Deinen Beckenboden im Alltag zu integrieren
☀ Anspannung bewusst loszulassen
☀ Bewusst in Deine Ruhe zu finden
Was macht MAMARA besonders?
MAMARA ist kein klassischer Sportkurs.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Integration.
Du lernst Übungen, die du direkt in Deinen Alltag einbauen kannst:
- beim spazieren gehen
- beim warten an der Ampel
- zwischendurch mit Haushalt und Alltag
Einstieg ist jederzeit möglich
UND
es gibt Stempelkarten * , somit kannst Du selbstbestimmt den Kurs besuchen.
Der Kurs kombiniert:
- Elemente aus Hypnose & HypnoBirthing
- Atemtechniken
- sanfte Beckenbodenarbeit
- Körperübungen mit Bedeutung
- Entspannung mit Klängen
- mentale Regulation durch Bewegung
- und viel weibliche Energie :)
Ablauf einer Einheit:
Jede Stunde folgt einem klaren, ruhigen Aufbau:
- Ankommen
- Atem- & Entspannungsübung
- Systemregulation (z. B. sanftes Bewegen, Tanzen, Ausschütteln)
- Körperübungen (alltagstauglich & bewusst)
- Entspannungsreise mit Klängen
Jede Woche erwartet Dich eine neue Entspannung und neue Impulse.
Für wen ist der Kurs?
Schwangere
- Sanfte Vorbereitung auf Deine Geburt
- Stärkung Deines Körperbewusstsein
- Verschiedene Geburtspositionen ausprobieren, hineinfühlen, Wirken verstehen
- Atemtechniken aus dem HypnoBirthing
- Geburtsvorbereitende Meditationen
Mama & Baby
- Ruhemomente & sanfte Dehnung für Deinen frischen Mamakörper
- sanfte Beckenbodenübungen, ergänzend zu Deinem Rückbildungskurs
- Stillfreundliche Körperübungen
- Meditationen & Kuschelzeit für Dich und Dein Baby
Frauen mit Alltag ;)
- Entspannung am Abend
- Atmenübungen für bewusste Ruhemomente
- Beckenbodenübungen und sanfte Körperübungen
Kursmodelle & Preise
Für Schwangere
Kursgröße : 6 Schwangere
Kurs mit 5 Einheiten,
jede Einheit 75 Minuten.
110 €
Für Mama & Baby
Kursgröße : 4 Mamas mit Baby
Kurs mit 5 Einheiten,
jede Einheit 60 Minuten.
90 €
Einzelstunde : 25 €
Kostenfreie Probestunde
nach Absprache möglich !
Frauen mit Alltag ;)
Kursgröße : 8 Frauen
Kurs mit 5 Einheiten,
jede Einheit 75 Minuten.
110€
Ganz bald gibt es mehr Informationen
für Ort und Zeit für diesen Kurs
! Achtung !
Die Stempelkarte ist nur 12 Wochen lang gültig !
Du solltest also ab Deiner ersten Stunde genügend Zeit haben für Deine Stunden.